Dizer "sim" é mais exaustivo! Essa síndrome pode estar por trás disso.
Descobrir seus próprios valores, em vez das expectativas da sociedade, da família ou da comunidade, fortalece sua identidade. A pergunta "O que é realmente importante para mim?" orienta você a moldar sua vida. Ao reconhecer seus valores, você começa a viver de acordo com suas próprias verdades, em vez de agradar aos outros.
5. Demonstre compaixão por si mesmo
“Você deve ser capaz de demonstrar a si mesmo a mesma compreensão e empatia que demonstra aos outros”, disse ele. Psicólogo clínico Cansu Karaman, Em vez de se criticar quando comete um erro, ela sugere pensar em como você trataria um amigo. Ela observa que cultivar a autocompaixão facilita o enfrentamento de emoções negativas e aumenta a resiliência mental.
6-Obtenha suporte
Saber que você não está sozinho nesse processo é crucial. Buscar o apoio de um amigo, familiar ou profissional de confiança pode ajudar a aliviar seu fardo. Buscar ajuda profissional pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções de forma mais eficaz.
7. Comece com pequenos passos
O psicólogo clínico Cansu Karaman, que enfatiza que a mudança não acontece da noite para o dia, afirma : " Começar com pequenos passos garante a sustentabilidade do processo. Por exemplo, até mesmo dizer 'Não estou disponível agora' a uma pequena solicitação já é um grande passo. Pequenas vitórias levam a grandes transformações ao longo do tempo."
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